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讓熱量持續燃燒24小時的秘密——提高基礎代謝率
只有做有氧運動會讓肌肉減少，基礎代謝下降反而變得更難瘦。
減肥塑身是現代人都離不開的話題，而講到減肥，許多人最先想到的就是大量的運動、節食或者是吃減肥藥，也有人說要節食加上有氧運動才是最好的方式。
但其實這些方式不完全都是正確的；雖然這樣的減肥確實能夠達到一定的效果，但是只要一放鬆體重瞬間反彈，整個過程就剩下一個折騰，這讓不少減肥的朋友苦惱不已活動產品2018熱銷產品。這也就是許多人總是不停在減肥，卻始終沒有真正減肥成功的主要原因，陷入瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來的循環之中。
至於為什麼會產生復胖的原因，這也是許多減肥者最大的煩惱；這是因為在使用節食及運動法的減肥過程中，身體為了應付熱量短缺的問題，就會分解體內的肝醣來作為熱量來源，再加上節食後攝取的電解質變少，導致身體水分大量流失。簡單來說，節食運動法初期會讓體重快速下降，大部分是因為水份流失，而不是脂肪被燃燒的結果。然而在持續維持節食之下，身體缺少足夠的熱量補給，為了維持器官機能正常運作，身體就會自動分解肌肉中的蛋白質供給重要生理機能來使用，造成身體肌肉不停的流失導致身體的基礎代謝率降低，這時候你會發現體重下降幅度明顯變小甚至是沒變。
此外在運動之後的飲食，增加回去的大多數都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來愈高，而負責熱量消耗的新陳代謝率就會愈來愈低，身體也就愈來愈容易變胖，最後成為「愈減愈肥」的惡性循環，久而久之自然形成易胖體質。尤其是多數女性，一昧只靠節食減重，卻未做任何運動，肌肉的流失速度更會更加快速，復胖的情況就更加明顯嚴重。因此減肥這件事就變成不斷的循環，因為永遠沒有達成目標的一天。
綜合上方所提的因素，從水分流失、肌肉組織減少，到基礎代謝率降低，節食只會讓人體處於一個高度節能狀態，在回歸正常熱量飲食後，身體就會像是一塊乾扁的海綿，迅速地吸收所有熱量囤積成脂肪儲存起來，自然的體重也恢復到節食前甚至更胖；要真正地消耗掉脂肪，絕對不是單靠節食就可以達成的，因此靠節食瘦身，除了真的不會瘦，還會讓你變成易胖的體質。
因此站在運動生理學的專業立場，有關運動與體重控制的相關資訊，其實並沒有很完整的傳達給社會大眾，一般人很容易以偏概全，由單一方面的運動生理反應觀點，來看運動與體重控制的關聯。 事實上，唯有正確且全面的瞭解人體的機能，才能確實有效的達成體重控制與身體健康的共同目標，否則，不僅體重很容易又恢復到體重控制前的水準，而且容易造成體重忽上忽下的煎熬，間接影響到身體的健康。
本書的目的，在依據各項運動生理反應的變化，建構出完整的運動與體重控制資訊，進而建立減肥時的正確概念，有效提高人體基礎代謝率，才能夠讓身體日夜不停消耗熱量，進一步達到躺者也能瘦的完美體質。
商品訊息簡述:
作者： 荒川裕二
新功能介紹- 出版社：大智文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/01/24
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
史耐德戰績關鍵期返美 領隊保證盡快歸隊
（中央社記者謝靜雯台北18日電）中職下半季爭冠關鍵期，兄弟隊上周與富邦悍將隊3連戰一勝難求，讓出首位，兄弟今天做出教練團異動，總教練史耐德因私事返美引猜想，但領隊劉志威表示：「他會盡快回來」。
兄弟隊從9月7日起下半季戰績排名首位，但近期下半季各隊戰績拉鋸，兄弟隊近來吞下3連敗，讓出戰績排名首位；兄弟隊今天發出新聞稿，做出教練團異動，資歷完整的原一軍打擊教練普力斯（Jim Presley）遭解約，由二軍打擊教練威爾森（Tack Wilson）接任。
兄弟領隊劉志威表示，選在這個時間點做出教練團異動，純粹是球隊打擊狀況不理想，所以要去思考如何改變，讓打擊球隊打擊狀況更好。
至於總教練史耐德（Cory Snyder），因美國老家猶他州發生森林大火，家人已撤離家園避難，兄弟球團決議讓史耐德先行回國陪伴家人，總教練一職由投手教練伯納兼任代理總教練。
史耐德在這個時間點返美，引起不少猜想，但領隊劉志威表示，球隊與史耐德的合約到11月底，「美國大火狀況蠻嚴重的，不知道狀況如何，沒有一個確切時間點，但他會盡快回來」。（編輯：吳協昌）1070918
大腦常當機、忘東忘西？你「腦霧」了
生活中心／綜合報導
「我忘了！」這句話經常從你嘴巴說出嗎？不管是忘了帶鑰匙、錢包，或是忘了要做什麼、做過什麼事，只要你經常出現上述「大腦當機」狀況，就代表你「腦霧」了！腦神經科學博士鄭淳予醫師也在臉書解釋腦霧這個現象，而這個情況並非只出現在高齡族群，只要是重度的大腦使用者，都有可能會出現。
▲腦霧會產生遲鈍、失神、健忘等核心症狀。（圖／翻攝自鄭淳予醫師。腦神經科學博士臉書）
因大腦三原力退化所產生的核心症狀，接著就會讓你產生第四個核心症狀，身心倦怠疲勞、情緒也會開始暴躁不安，然後身體就會產生第五個症狀，開始出現頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊、頭昏眼花等現象。上述五個症狀，就會干擾你的工作、生活及社交。
最後，鄭醫師也強調，腦霧並非高齡族群的專利，只要是重度的大腦使用者，無論是8歲的孩童或是80歲的老翁，都有可能腦霧，而要預防失智就得要從預防腦霧開始。（編輯：林奇樺）
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