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前兩天在誠品書局看到這本 我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！，
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我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！推薦好書必買
商品訊息功能:
商品訊息描述:
瘦要瘦得有肌肉！有肌肉的女人更性感！
韓國最驚人的「逆天奇蹟」健美女王李弦峨出書了！
一上市即攻佔「肌肉鍛鍊瘦身書暢銷榜」TOP3！
別懷疑！
她已經55歲，卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材！
現在，她要現身說好康平台好康報報法、親自示範告訴你：
不必挨餓、不用器材！
1天只要8個居家肌力運動，就能練出一身傲人曲線！
上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿，
想瘦哪裡？就練哪裡！
保證「2周Size小1號」是事實，絕不是口號！
本書特色熱銷排行榜超實用
◎「身材差、沒自信」，這可能是許多女人心中的「痛」！就算有心改造自己，但往往又因為用錯方法、成效不佳，導致最後整個人乾脆----「自我放棄」！“妳”是不是也屬於這樣的「死心一族」？
◎現在，請妳先把自卑自憐、自暴自棄通通放到一邊，因為，曾經跟妳有過一樣「心情」與「身材」的「韓國最美歐巴桑」李弦峨，將透過本書讓妳看見：「只要做對運動，大媽也能變身令人血脈賁張的超辣女神」！
◎在韓國，現在只要提到「50歲美魔女」、「腹肌歐巴桑」「主婦健美選手」……，大家就會直覺聯想「逆天奇蹟李弦峨」，因為～她凹凸有致的緊實身材實在太讓人印象深刻了！根本沒有辦法相信，她竟然已經是「一個33歲、一個25歲的兩個兒子的媽」！
許多人都會問她：妳能擁有姣好身材的祕訣是什麼？
而她的答案，永遠只有一個，那就是：「我的祕訣就是做肌肉運動！」
◎沒錯，就是靠著一套自己研發、「在家就能做的肌肉鍛鍊運動計劃」，她走過人生低潮期，不僅在年近半百的時候重拾美貌、達成「健美女王」的夢想，更因此擺脫憂鬱症、重拾健康與青春！
◎現在，只要翻開本書跟著李弦峨一起做，就能創造屬於”妳的奇蹟＂！
特色1：只要2星期！健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」，讓妳身型小一號！
肌力訓練已經是公認雕塑身材最有效的運動，而且肌肉量高，即使睡覺時仍能繼續燃燒脂肪！比起「有動才有效」的有氧運動更有用！本書首度公開韓國「健美女王」濃縮自身鍛鍊肌肉10年經驗而成的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」，再搭配私房低鹽、低油菜單，只要短短2周，就能讓妳的Size「從XL變L、從L變M、從M變S！」
特色2：鍛鍊最精準！利用「部位別小肌肉」打造黃金S曲線，絕對不會瘦得軟趴趴！
別以為「瘦就是美」，現在可不流行「肉鬆瘦」！因為毫無肌肉、軟趴趴的瘦下來，其實一點也不健康，不僅毫無身材曲線，也很容易再度復胖！本書與世界瘦身潮流同步，針對「各部位小肌肉」設計出最有效的鍛鍊動作，從鎖骨、肩膀、手臂，到腹部、臀部、大腿，都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑，打造出結合「力與美」的黃金曲線！
特色3：方法超簡單！每天只要8個動作，不需器材、效果最優！隨時隨地都能做！
有效的運動不必多，只要動作到位、充分達到「肌力訓練」的效果，就能快速健康瘦！本書作者李弦峨深知女性「上健身房很麻煩」的心情，所以開發出這套「在家就能做」的肌肉鍛鍊運動，包括在客廳看電視、在廚房做家事、在臥室床上都可以練，甚至連走在街上也可以輕鬆做。所以，只要妳願意，隨時隨地都可以開始妳的「逆天奇蹟鍛鍊計畫」，每天只要8個動作，2個星期就能看到驚人成果！
商品訊息簡述:
作者： 李弦峨
新功能介紹- 譯者： 譚妮如
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2016/03/04
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
指考國文7成閱讀題 白話文比例升
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】107年大學指考國文科首度與寫作測驗分開施測，題數和文字量都增加，但文言文比例降低，白話文比例超過一半，全卷有超過70%為閱讀理解題型。此外，今年國文試題強調素養導向，更首度取材移工文學。大考中心主任劉孟奇認為，顯示出題者希望社會限量不等人的抗漲能重視對移工的關懷，此外，試題也出現Uber等共享經濟的古今對照題，題型相當新穎。
大學指考2日進入第二天，今年國文科首度改全卷選擇題，寫作測驗採獨立施測，因此題數和文字量都增加，取材也多樣化。今年閱讀題共有29題，占整體題數的6成以上，配分也占逾6成，其中有2篇文長超過800字，還有600字以上的文言閱讀。另外也考出時下正夯的「共享經濟」，「螟蛉子」更是罕見文言文與白話文搭配的文章。
對於去年審國文課綱時掀起「文白之戰」，劉孟奇形容，此份國文試題像是對文白爭論的回應；命題教師認為，文言文與白話文不該是對立關係，而是相輔相成，因而設計了文白互相搭配的閱讀題型。
台北市高中國文科教師群則分析，今年文言文比例降低，白話文比例提高超過一半，全卷約超過70%為閱讀理解題型，此外，今年試題也強調素養導向及生活情境設計，並呼應時事，例如移工文學題組同時結合圖表和文本，題型新穎；還出現從古代租賃文本概念帶入Uber、Airbnb等現代共享經濟平台的古今對照題。
軍改朝野協商無共識 明演表決大戰
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】軍改爭議條文仍無共識，朝野立委19日協商決定先進行廣泛討論，明日才表決。國民黨團書記長李彥秀受訪時表示，目前有14個關鍵條文包括起支俸率、不溯及既往、軍人轉職等都沒有共識，國民黨希望民進黨有所退讓，不要讓軍改成為軍人的絆腳石。民進黨總召柯建銘受訪時則說，軍改所得替代率、18%優存利率、法定提撥率等3個關鍵條文都無法讓步，其他條文都有協商的餘地，希望國民黨不要杯葛，以順利三讀通過。
朝野立委19日再次審查攸關軍人年金改革的「陸海空軍軍官士官服役條例修正草案」，經過1個多小時的討論後，朝野仍對關鍵性的條文，包括起支俸率、18%優存利率、軍改上路期程、離婚配偶請求權等14條文保留至院會處理。
因多個條文未達到共識，國民黨立委李彥秀要求軍改進行二讀時，先進行「廣泛討論」 及宣讀非保留條文，「不進行表決，」且李彥秀要求不限制立委發言，但民進黨憂慮國民黨發動冗長發言戰術，要求朝野立委必須限制發言人數。
最終立法院長蘇嘉全裁決，親民黨立法院黨團、時代力量立法院黨團、民進黨立法院黨團各2人，國民黨立法院黨團為20人，每人發言時間3分鐘。廣泛討論後再進行逐條討論，宣讀非保留條文。
「軍改不但攸關退役軍人的權益，還有穩定現役軍心，也關係到未來募兵的成效。」李彥秀受訪時認為，經過4天的朝野協商，希望民進黨能夠回心轉移，以免動搖軍心，希望民進黨對關鍵條文有所退讓，不要讓軍改成為軍人的絆腳石。
李彥秀指出，目前起支俸率、不溯及既往、離婚請求權、軍人轉職等14個關鍵條文都攸關退役軍人的權益，希望朝野經過廣泛討論後達到共識，再進行表決。 柯建銘說，大家花費了4天進行朝野協商，但有3個關鍵條文包括所得替代率、18%優存利息、法定提撥率等重要條文都不得改變，其他條文都有協商的餘地，希望朝野在臨時會理性討論，且今天不會進行表決，只會進行發言、廣泛討論，希望國民黨也撤案，以讓明天軍改能夠力拚三讀。
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